產後媽咪會遇到的三大身材問題—腹部篇

這篇是簡單介紹產後媽咪常會遇到的腹部問題：妊娠紋、腹部皮膚鬆弛、腹直肌分離，以及相關可以做的治療方式和手術。

腹部變化

• 肚皮鬆弛：最常見的是因為懷孕體重增加，產後大量體重減下來後造成的肚皮鬆弛，又或是腹部有多餘的皮下脂肪堆積，減肥減不掉
• 妊娠紋：主因是因為懷孕過程中肚皮被撐大，皮膚真皮層內部的膠原蛋白和彈力蛋白損傷斷裂而形成，統計上，六到九成的孕婦，會產生妊娠紋，另外突然變胖變瘦、青春期突然拉高等等，也會造成相似的紋路，所以妊娠紋跟肥胖紋、生長紋、萎縮紋、擴張紋本質上都是同樣的疤痕組織。關於妊娠紋的治療，非常困難，楊醫師之後會再寫文章討論！
• 腹直肌分離：腹部有左右兩排門神肌肉，稱為「腹直肌」，守護腹部的城門，中間則是由富含彈性的纖維組織「白線」（Linea alba）相連。懷孕期間，肚皮被撐開，白線也會被拉寬拉長，腹直肌就像分離一樣，在懷孕後期，幾乎所有孕婦都會遇到這種情況，在產後兩個月內，大部分白線就會自然收縮，腹直肌距離恢復原狀。但是若白線因為過度拉扯失去彈性，導致兩邊的腹直肌無法恢復原本的距離，這就稱為「腹直肌分離」。
• 如何檢測腹直肌分離程度？平躺頭部微抬腹部用力，用手指在腹部肚臍中央用力壓下，若距離超過兩指幅，就可能有腹直肌分離的問題。

• 正常腹直肌距離是一指距離內，輕度是一指半到兩指間，中度是兩指到三指間，重度是三指到四指間，依造嚴重程度而有不同對應的治療方式。輕中度的可以先做腹肌運動，請找復健科醫師跟物理治療師諮詢，可以參考這篇文章，裡面寫得蠻詳細，另外也可以考慮近年來流行的醫美懶人運動儀：肌動減脂儀。

增肌減脂儀

• 增肌減脂儀廠牌機種：EMSCULPT肌動澸脂、EMBODY倍達樂、Zfield Dual肌力塑、Salus Talent A動磁波、肌掔30、CM SLIM先舒立、享塑肌、StarFormer星肌動等等，各家機種有各家的優勢，我就拿我們診所有購入的StarFormer星肌動做舉例。
• 增肌減脂儀：大部分增肌減脂儀器的原理是以高能量聚焦磁能，穿透肌肉層直接刺激運動神經元，使肌肉進行高強度間歇性運動，有效訓練肌肉提升肌肉量。屬於非侵入式的體雕美容療程，不需要麻醉，只需要躺著，把探頭固定在目標肌肉，就可以達到懶人高強度肌肉訓練，蠻適合比較沒空以及無法持之以恆運動的族群喔！
• 效果：楊醫師提醒大家，增肌減脂儀畢竟是非侵入式的輔助健身儀器，效果是有限，必須有多次且持續的療程次數，另外它是無法取代真正的健身運動，後續也需要持續搭配減肥、運動、健康飲食生活習慣，才能有效維持好身材喔！

• 增肌減脂適合族群：
  
• 肌動減脂儀：目的是暖身訓練以及恢復，適合"瑜珈族"強化核心肌群、"慢跑族"提升基礎代謝率、"慢跑族"提升基礎代謝率、"重訓族"輔助健身效果、"太忙一族"或"貴婦一族"躺著也可以運動😆
• 肌動椅：針對骨盆肌肉收縮強化的增肌儀器，特別適合"產後媽媽"改善私密緊實的困擾、或是"銀髮族"強身保健骨盆肌力、"年輕夫妻情侶"協調親密關係、"上班族或久坐族"舒緩腰痠背痛等。

腹部手術

• 腹部抽脂手術：若是皮下脂肪的問題，腹部皮膚還算緊實沒有多餘的贅皮，那就可以考慮只做腹部抽脂手術，也可以選擇要不要搭配電漿，可以提昇抽脂後皮膚緊實程度
• 腹部拉皮手術：若是皮下脂肪合併腹部皮膚鬆弛的問題，且有多餘的皺摺贅皮，那就要考慮做腹部拉皮手術才能達到理想的程度。腹部拉皮手術切口設計於恥骨上8-15公分處，多半可藏於內褲線內，切口橫向長度依造本身贅皮嚴重程度而定，多數需重新定位肚臍位置。腹部拉皮手術可以合併抽脂手術以減少傷口長度以及增加滿意程度。
• 腹直肌縫合手術：可以合併拉皮手術一起執行，也可以單獨施作，利用內視鏡去做微創的腹直肌縫合手術。

下一篇楊醫師會介紹關於產後媽咪的私密部問題！

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